Hai poco tempo
Tra lavoro e famiglia, l’idea di 3 ore a settimana in palestra è già morta prima di iniziare. E ogni settembre ricomincia lo stesso film.
Per donne e uomini over 35 che vogliono tornare forti, non solo “più magri”
In 20 minuti a settimana riattivi i muscoli che con l’età si spengono per primi. Anche se hai poco tempo e una schiena delicata.
Tonificazione Profonda è il programma inBoody che unisce una sessione di allenamento EMS a settimana in studio, guidata da me, a un allenamento a casa da fare in autonomia nell’area riservata. Tre o sei mesi per ricostruire forza, tono e stabilità dove servono: glutei, addome, schiena, pavimento pelvico.
- 1 sessione EMS da 20 minuti in studio, ogni settimana, seguita da me
- 1 allenamento a casa a settimana, dall’area riservata, senza attrezzi
- Valutazione iniziale con test e controlli di verifica lungo il percorso
- Linea diretta WhatsApp con me per tutta la durata
Candidati in 2 minuti
Compili il questionario, ti richiamo io. Nessun impegno, nessun costo per la call.
Ti riconosci in una di queste situazioni?
Ti senti “scarico”
Non sei malato, non sei grasso, ma il corpo non risponde più come prima: gambe pesanti, addome molle, la sensazione di essere meno stabile nei movimenti di tutti i giorni.
Hai una schiena delicata
Hai provato la palestra e ti sei fermato per paura di farti male, o perché dopo squat e stacchi il lombare urlava.
Hai superato i 40-50 anni
E hai notato che la forza va via più in fretta di quanto torni. Salire le scale, alzarti dal divano, portare la spesa: tutto pesa un po’ di più.
Sei una donna dopo la gravidanza o in menopausa
E senti che addome e pavimento pelvico non “tengono” più come una volta: perdite con uno starnuto, una corsa, un salto.
Se hai annuito almeno una volta, continua a leggere. Il problema non è la forza di volontà.
Il problema che nessuno ti ha spiegato
Dopo i 35 anni il corpo perde muscolo ogni anno. E i primi a spegnersi sono quelli che non vedi.
Si chiama sarcopenia: dai 30-40 anni in poi si perde massa e forza muscolare progressivamente, e il ritmo accelera dopo i 50. Non è una malattia, è fisiologia. Ma ha una conseguenza pratica: meno muscolo significa metabolismo più lento, articolazioni meno protette, postura che cede, schiena che fa male.
Il punto è quali muscoli vanno via per primi. Non i bicipiti. Vanno via i muscoli profondi: quelli che stabilizzano la colonna, tengono su il bacino, sostengono gli organi interni. Il trasverso dell’addome, i multifidi lungo la schiena, i glutei profondi, il pavimento pelvico.
Sono muscoli che con l’allenamento classico si raggiungono male. Fai 100 crunch e lavori il retto addominale, quello “di superficie”. Il trasverso, sotto, resta spento. Corri e fai le scale, ma il gluteo medio non si accende. Il risultato lo conosci: ti alleni, fai fatica, e il corpo non cambia dove vorresti.
La soluzione
Tonificazione Profonda: 20 minuti di EMS in studio + 1 allenamento a casa. Ogni settimana, per 3 o 6 mesi.
Tonificazione Profonda è un percorso guidato, non un abbonamento. Ha un inizio, dei controlli intermedi e una fine con un risultato misurato. Poggia su due pilastri che lavorano insieme.
La sessione EMS in studio
EMS sta per elettromiostimolazione a corpo intero. Indossi una tuta con elettrodi e, mentre esegui movimenti semplici e controllati, degli impulsi elettrici a bassa frequenza fanno contrarre contemporaneamente fino a 300 muscoli, compresi quelli profondi che a comando volontario non riesci a reclutare.
In pratica: in 20 minuti il corpo riceve uno stimolo paragonabile a una seduta di forza tradizionale, ma senza sovraccarico su articolazioni e colonna. Nessun bilanciere, nessun peso sulla schiena. Per questo funziona anche su chi si è fermato per un lombare che non regge.
La sessione non è “mettiti la tuta e aspetta”. Sono io a regolare intensità e zone, muscolo per muscolo, in base alla tua valutazione: chi ha bisogno di svegliare i glutei riceve un lavoro diverso da chi deve rinforzare addome e pavimento pelvico.
Pilastro 2
L’area riservata
L’EMS accende i muscoli. Ma un muscolo acceso una volta a settimana ha bisogno di essere “usato” per consolidare il risultato. Per questo hai accesso a un’area riservata con allenamenti video da 15-25 minuti da fare a casa, una volta a settimana, senza attrezzi.
Non è una playlist generica. Gli allenamenti seguono la stessa logica della sessione in studio: core profondo, glutei, stabilità, respirazione. Nell’area trovi anche brevi contenuti di educazione sulla tonificazione: cosa mangiare per costruire muscolo, come dormire, perché la bilancia non è lo strumento giusto per misurare i progressi.
Come si svolge il percorso
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1
Call telefonica (15 min)
Dopo il questionario ti chiamo io. Capiamo insieme se il programma fa per te. Se non fa per te, te lo dico.
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2
Valutazione iniziale in studio
Test posturale, test di forza e stabilità, composizione corporea. Fotografiamo il punto di partenza per poterlo confrontare.
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3
Le sessioni settimanali
20 minuti di EMS in studio con me + 1 allenamento a casa dall’area riservata. Sempre lo stesso giorno e la stessa ora, così entra in agenda e non salta.
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4
I controlli di verifica
Ripetiamo i test ogni 6 settimane circa: 2 controlli nel percorso da 3 mesi, 4 in quello da 6. Se qualcosa non si muove, cambiamo il lavoro.
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5
La fine del percorso
Confronto con la valutazione iniziale, numeri alla mano. E un piano per mantenere quello che hai costruito.
Candidati in 2 minuti
Il primo passo è la call gratuita. Nessun costo, nessun vincolo.
Cosa cambia in 3 mesi (in modo realistico)
Oggi
Alla fine del percorso
Ti senti molle e “scarico”, anche se non sei in sovrappeso
Senti i muscoli che lavorano: addome che tiene, glutei che si accendono, gambe più leggere
Rinunci alla palestra perché non hai 3 ore a settimana
20 minuti in studio + 20 a casa, e le hai davvero fatte tutte le settimane
Eviti squat e pesi per paura della schiena
Una schiena più protetta, perché i muscoli che la stabilizzano sono tornati a fare il loro lavoro
Perdite con uno starnuto o un salto
Un pavimento pelvico più forte e un controllo che era sparito
Non sai se stai facendo la cosa giusta
Test iniziali e controlli ogni 6 settimane: vedi i numeri, non le sensazioni
Ricominci ogni settembre da zero
Un’abitudine sostenibile che regge tutto l’anno
I risultati variano da persona a persona. I tuoi li misuriamo ai test, non a occhio.
Cosa dice la scienza sull’EMS
Non è una moda da centro estetico. È uno strumento studiato da oltre 15 anni.
L’EMS a corpo intero (WB-EMS) è nata in ambito riabilitativo e sportivo ed è tra le tecnologie di allenamento più studiate nell’ultimo decennio, soprattutto sugli over 50. Qui sotto una selezione di quello che la ricerca ha misurato. Le fonti sono linkate: puoi verificarle.
13 studi randomizzati, una conclusione
Una revisione sistematica con meta-analisi di 13 studi randomizzati su persone over 60 ha trovato che l’EMS a corpo intero produce effetti ampi nella riduzione della sarcopenia e nella forza degli arti inferiori, e miglioramenti moderati su forza della presa, velocità del cammino e massa muscolare.
Fonte: de Oliveira et al., Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2022
Donne over 70, 18 minuti a seduta
Lo studio TEST-III dell’Università di Erlangen (gruppo del prof. Kemmler, il più attivo al mondo sull’EMS) ha seguito per un anno donne over 70 a rischio sarcopenia, che non potevano o non volevano allenarsi in modo convenzionale, con sedute WB-EMS di circa 18 minuti, 1-2 volte a settimana. Risultato: aumento della massa muscolare e riduzione del grasso addominale rispetto al gruppo di controllo, con una frequenza che una persona normale riesce a mantenere.
Fonte: Kemmler & von Stengel, TEST-III, Clinical Interventions in Aging · sottoanalisi su grasso addominale
Poco muscolo e troppo grasso insieme
Lo studio randomizzato FranSO ha mostrato che WB-EMS combinata con un adeguato apporto proteico migliora in modo favorevole massa muscolare e grasso corporeo in uomini anziani con obesità sarcopenica, cioè poco muscolo e troppo grasso insieme: la combinazione più comune dopo i 50.
Fonte: Kemmler et al., FranSO study, Clinical Interventions in Aging, 2017
6 studi, 677 partecipanti
Una meta-analisi del 2025 su 6 studi e 677 partecipanti conclude che la WB-EMS a bassa frequenza riduce il dolore lombare cronico aspecifico e migliora la funzionalità, con effetti da moderati ad ampi rispetto ai controlli passivi. Gli autori la definiscono «un’opzione promettente per chi ha vincoli di tempo o di mobilità».
Fonte: Low-Frequency WB-EMS for Nonspecific Chronic Back Pain, meta-analisi, Cureus 2025
37 studi in 15 paesi
Una scoping review su 37 studi (20 randomizzati, 15 paesi, 2017-2023) conclude che l’elettrostimolazione muscolare migliora gli esiti dei disturbi del pavimento pelvico nelle donne adulte: incontinenza da sforzo, da urgenza e mista, forza del pavimento pelvico e qualità della vita. Risulta particolarmente utile per chi non riesce a contrarre volontariamente questi muscoli, che è esattamente il caso più frequente dopo gravidanza e menopausa.
Fonte: Electrical Muscle Stimulation for Female Pelvic Floor Dysfunction: A Scoping Review, CEOG 2024
Efficace e sicura, se guidata
Una revisione sistematica del 2024 sull’efficacia e sicurezza della WB-EMS in adulti di mezza età e anziani con patologie muscoloscheletriche la valuta come intervento efficace e sicuro, se erogato da personale formato con protocolli adeguati e con supervisione costante della seduta.
Il denominatore comune di tutti questi studi: risultati misurabili con 1-2 sedute a settimana da 20 minuti. È esattamente la frequenza su cui è costruito Tonificazione Profonda.
Gli studi citati riguardano la WB-EMS in generale e non questo specifico programma. I risultati variano da persona a persona. L’EMS non sostituisce il parere medico.
Parliamoci chiaro: non è per tutti
È per te se
- Hai più di 35 anni e vuoi tornare forte e tonico, non solo perdere peso
- Hai poco tempo e ti serve qualcosa che stia in agenda ogni settimana, senza scuse
- Hai una schiena delicata o un lombare che ti ha fatto smettere di allenarti
- Sei una donna dopo la gravidanza o in menopausa e vuoi lavorare su addome e pavimento pelvico
- Sei disposto a fare anche la tua parte a casa: 1 allenamento a settimana, 20 minuti
- Vuoi essere seguito da una persona, non da un’app
Non è per te se
- Cerchi un risultato in 4 settimane senza fare nulla: l’EMS accelera, non fa miracoli
- Hai un pacemaker, sei in gravidanza, hai un’epilessia o una patologia acuta in corso: in questi casi l’EMS è controindicata e te lo dirò in call
- Vuoi solo un massaggio rilassante: quello lo facciamo, ma è un altro servizio
- Non hai intenzione di presentarti in studio una volta a settimana per almeno 3 mesi
Cosa include il percorso
Tutto quello che trovi dentro Tonificazione Profonda
- Valutazione iniziale completa in studio: colloquio, test posturale, test di forza e stabilità, composizione corporea
- 1 sessione EMS a settimana da 20 minuti in studio, seguita da me in rapporto 1 a 1
- Area riservata con gli allenamenti a casa (1 a settimana, senza attrezzi) e i contenuti di educazione sulla tonificazione: alimentazione per il muscolo, recupero, come leggere i progressi
- Controlli di verifica con ripetizione dei test ogni 6 settimane circa
- WhatsApp diretto con me per dubbi, dolori, aggiustamenti tra una sessione e l’altra
- Piano di mantenimento a fine percorso
Percorso 3 mesi
RiattivarsiPer chi vuole riattivarsi e vedere i primi numeri cambiare
- Sessioni EMS in studio12
- Allenamenti a casa (area riservata)12
- Controlli di verifica2
- WhatsApp direttoSì
- PagamentoUnica soluzione scontata o rate mensili
Percorso 6 mesi
ConsolidarePer chi vuole consolidare un cambiamento che regge nel tempo
- Sessioni EMS in studio24
- Allenamenti a casa (area riservata)24
- Controlli di verifica4
- WhatsApp direttoSì
- PagamentoUnica soluzione scontata o rate mensili
L’investimento lo vediamo insieme in call, perché dipende dal percorso e dalla modalità di pagamento. Ti anticipo una cosa: costa meno di quello che spendi in un anno di abbonamento in palestra che poi non usi. Ed è rateizzabile.
Candidati in 2 minuti
Compili il questionario, ti richiamo io. Nessun impegno.
8nuove persone
al mese, non di più
al mese, non di più
Perché devi compilare un questionario e non puoi semplicemente prenotare
In studio ci sono io, e ogni persona in percorso ha uno slot fisso a settimana. Posso seguire bene 8 nuove persone al mese, non di più. Il questionario mi serve per capire se il programma è la cosa giusta per te prima di farti venire in studio, e per non far perdere tempo a nessuno dei due.
Se dal questionario e dalla call capisco che ti serve altro (una valutazione posturale, un lavoro di massoterapia prima, o un medico), te lo dico e ti indirizzo. Non lavoro con chi non può ottenere un risultato.
Posti disponibili per il ciclo di ottobre: 8Le candidature vengono richiamate in ordine di arrivo.
Chi ti segue
In studio ci sono io, dalla valutazione all’ultimo controllo
Sono Max Sigismondi, Massoterapista MCB, EMS Personal Trainer e Pancafit® Therapist. Da oltre 10 anni lavoro a Sant’Elpidio a Mare con persone che vogliono muoversi meglio e stare meglio nel proprio corpo, non solo “dimagrire”.
Ho scelto l’EMS perché è l’unico strumento che mi permette di far lavorare i muscoli profondi di una persona con poco tempo e una schiena delicata, senza caricarle un bilanciere sulle spalle. E l’ho messo dentro un metodo, il Metodo inBoody, che unisce valutazione, allenamento e postura. Non vendo sedute: costruisco percorsi con un inizio, dei controlli e una fine.
- Massoterapista MCB
- EMS Personal Trainer
- Pancafit® Therapist
- 10+ anni
- 4,9 su Google
Dicono di me
«Dopo la frattura del femore avevo perso forza e stabilità. Con il lavoro fatto in studio ho recuperato entrambe. Risultato stupendo.»
4,9/5 106 recensioni su Google Leggi tutte le 106 recensioni →«Avevo dolori alla spalla e alla lombare da tempo. Con Max ho ritrovato la mobilità. Non è il solito massaggio rilassante: lavora con criterio, sa quello che fa.»
Nessun vincolo
nessun abbonamento
nessun abbonamento
La mia garanzia
Se dopo la valutazione iniziale non fa per te, non paghi il percorso
La call è gratuita. La valutazione iniziale in studio è inclusa nel percorso. Se dopo la valutazione capiamo insieme che Tonificazione Profonda non è la scelta giusta per te, ti dico cosa fare invece e finisce lì. Nessun vincolo, nessun abbonamento che parte in automatico.
Domande frequenti
L’EMS fa male? Si sente la corrente?
Senti una contrazione muscolare intensa, simile a un esercizio di forza, ma non dolore. L’intensità la regolo io zona per zona e la aumentiamo gradualmente nelle prime sessioni.
Ho un’ernia / una protrusione. Posso farlo?
Nella maggior parte dei casi sì, ed è spesso proprio il caso in cui l’EMS dà il meglio, perché rinforza senza carico sulla colonna. Lo valutiamo in call e con i referti alla valutazione iniziale. Con dolore acuto in corso si aspetta.
Ci sono controindicazioni?
Sì: pacemaker o defibrillatore, gravidanza, epilessia, patologie acute, tumori in trattamento, febbre. Lo verifichiamo nel questionario e in call.
Bastano davvero 20 minuti?
Sì, perché l’EMS attiva contemporaneamente tutti i gruppi muscolari, compresi quelli profondi. Gli studi citati sopra lavorano con sedute di 18-20 minuti, 1-2 volte a settimana. Il resto lo fa l’allenamento a casa e la costanza.
Devo essere già allenato?
No. Il programma parte dal tuo livello, misurato ai test iniziali. La maggior parte delle persone che seguo non si allenava da anni.
Dimagrisco?
L’obiettivo è tonificare e ricostruire muscolo. Il muscolo alza il metabolismo e cambia la forma del corpo anche a parità di peso. Se il tuo obiettivo principale è il dimagrimento, in call ti dico se ha senso abbinare Vacufit.
Cosa devo portare?
Sotto la tuta EMS si indossa un completo intimo in cotone che ti forniamo noi. Niente scarpe da ginnastica: si lavora a piedi nudi o con calzini.
Quanto costa?
Dipende dal percorso (3 o 6 mesi) e dalla modalità di pagamento. Lo vediamo in call, insieme alla rateizzazione. È pensato per essere sostenibile: meno di quanto costa una palestra che non frequenti.
Posso spostare una sessione?
Sì, con 24 ore di preavviso su WhatsApp. Lo slot fisso serve a te, non a me: è quello che ti fa arrivare in fondo.
Dove siete?
inBoody, Strada Santa Caterina 1650, Sant’Elpidio a Mare (FM). Parcheggio davanti allo studio. Apri la mappa.
Fra tre mesi avrai tre mesi in più. La domanda è come li usi.
Puoi ricominciare l’ennesima palestra che molli a novembre. Puoi continuare a dirti che appena hai tempo ti rimetti in forma. Oppure puoi fare 20 minuti a settimana con qualcuno che ti segue, con dei test che ti dicono se sta funzionando, e arrivare a gennaio più forte di come sei oggi.
Il primo passo costa 2 minuti e non ti impegna a nulla.
Candidati in 2 minuti
Compili il questionario, ti richiamo io entro 24-48 ore.
Se preferisci scrivermi direttamente: WhatsApp 331 300 0891inBoody – Max Sigismondi · Strada Santa Caterina 1650, Sant’Elpidio a Mare (FM) · Apri la mappa